КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА?
Будем говорить чётко и конкретно о способах☝️, без "воды" и лишних слов😋
1️⃣СПОСОБ
Слышали фразу, что "аппетит приходит во время еды"? Она не лишена смысла, ведь если человек привык есть на бегу, быстро, заглатывая крупные куски, то процесс всасывания нутриентов в двенадцатиперстной кишке требует дополнительного времени! А если человек пережевывает пищу тщательно, без суеты, то наши любимые БЖУ, витамины и минеральные вещества, быстро всосавшись, "подают сигнал" в центр насыщения и ☝️происходит выработка ЛЕПТИНА, гормона сытости❗️👍 И все, переедать не хочется🤗
2️⃣СПОСОБ
"Объёмная еда"... эта пища, которая имеет большой объём, но низкую энергоценность (калорийность)☝️Это сырые овощи🥒 , ягоды🍓 , фрукты 🍉и зелень 🌿 ; нежирные супы; молочнокислые напитки и тёплый чай ☕️ Обогащаем этими блюдами свой рацион и стройнеем💃
3️⃣СПОСОБ
Нужно резко ограничить или вообще исключить продукты и напитки, стимулирующие аппетит и раздражающие рецепторы: соленья, маринады, крепкие бульоны, копчёности, жареные блюда, специи, острые приправы и алкоголь 🍺 🍸🥃🍷... Ох, чует моё сердце😉, русскому человеку эта рекомендация очень не по вкусу😡
Но, как ни крути, 🙈100 грамм спирта = 700 ккал (равносильно сливочному маслу или меду). А вина🍷 , шампанское 🥂 и пиво 🍻, т.е. напитки крепостью до 15 градусов, стимулируют желудочную секрецию! Это значит, что выпив бокал шампанского, Вас потянет к холодильнику😜, и в ход пойдут 🍟🍗🍖🍕🍤🍳🧀🍰🍨 и т.д. и т.п.😂
