УЖИН для ПОХУДЕНИЯ😋
Нет, Вы не ослышались! - грамотно сбалансированный👍, приготовленный вкусный 🥒🍗ужин поможет нам не просто сохранить стройную фигуру, но ещё и сбросить лишний жирок👌!!! 🙋Ставим ❤️ , читаем дальше и узнаем 2️⃣СЕКРЕТА😘
Есть ПРАВИЛА😉, зная которые можно управлять метаболическими процессами☝️ и ускорять липолиз (жиросжигание)🔥в ночное время❗️ И ДА👌, пока мы спим, мы худеем, если ужинаем правильно😜 ✅ПРАВИЛО 1️⃣Пища должна покинуть желудок до того момента, как мы заберёмся в постель🌙
Знайте☝️, что разные продукты находятся и перевариваются в желудке разное время: ⏰1-2 часа: вода, чай, какао, кофе, молоко, бульон, яйца всмятку, фруктовые соки и картофельное пюре. ⏰2-3 часа: какао с молоком, яйца вкрутую, рыба отварная, творог, телятина отварная, мясо тушеное, вареный картофель, овощи тушеные. ⏰3-4 часа: хлеб, сырые фрукты, варёные овощи, сыры; ⏰4-5 часов: жареное мясо, сельдь, сладкая сметана и йогурт, тушёные бобы и фасоль. ⏰5-6 часов: жирные выпеченные изделия, рыбные консервы в масле, шпиг, свинина, салаты с майонезом. ☝️Соответственно, если последний приём пищи за 3 часа 🌙до сна, то разрешаем себе 1 и 2 группы продуктов❗️
✅ПРАВИЛО 2️⃣ На ужин (если стоит задача похудеть), нельзя есть продукты, содержащие простые углеводы и высокий гликемический индекс📈. Иначе на регулирование уровня глюкозы поджелудочная железа выбросит инсулин, и он, в свою очередь, будет блокировать выработку соматотропина☝️- гормона, обеспечивающего нормальный обмен веществ у взрослых и рост у детей❗️❗️❗️ ❌Поэтому никакого картофеля🍟, сладостей🍫🍦🍰🍩, фруктов🍇🍌🍍 и напитков 🍹с высоким ГИ, выпечки🥐 и хлеба🍞
Соблюдая только эти 2️⃣ПРАВИЛА, можно с лёгкостью сбросить 2-3 кг в месяц👌🤗 💁А на утро 🌤 - живот подтянутый, отёчность минимальная, настроение 👍
