Пьем воду правильно
Сколько пить воды в день? 2 литра? 3 литра? Или 5, чтоб лопнуть окончательно😳? Множество версий, столько же теорий, научно обоснованных и "от балды" сочиненных🙈
Итак, физиологическая потребность человека (независимо от пола) - 30-35 мл жидкости на 1 кг идеального веса!
Это Рекомендация Минздрава и ВОЗ!!!
Заметьте☝️, официальная Рекомендация, а не совет качка Василия из youtube😂😂😂 Обратите внимание, что это - объём всей жидкости, а не только воды 💦 ❗️
Это означает, например, что при идеальном весе в 60 кг, нужно потреблять в течение дня 1,8-2,1 литра жидкости: вода, чаи, кофе, супы, компоты, соки, молоко, кисломолочные напитки, отвары, морсы и прочее.
И для поддержания витаминно-минерального баланса Всемирная организация Здравоохранения рекомендует ежедневно выпивать 10 разнообразных напитков!!!
Алкоголь, кстати, в этот список не входит❗️ Сразу обращаю Ваше внимание на то, что при заболеваниях сердца, почек и эндокринной системы могут возникать отеки, а значит необходимо ограничить количество жидкости, проконсультировавшись с врачом. Если же речь идёт о физиологических отеках, то при ограничении питьевого режима Вы, наоборот, спровоцируете стремление организма сделать "запасы" воды. И по утрам будете просыпаться, как китаец-пасечник, накануне покусанный пчёлами🐝! Если Вы занимаетесь спортом, беременны, кормите грудью, едите много белка, курите, простыли или отравились, то, естественно, потребность в чистой воде значительно возрастает!!! В жару пьем много-много ВОДЫ ❗️☝️
Не допускайте обезвоживания, ведь при потере жидкости в районе 4-5%, Вы испытаете головокружение, головную боль, нарушите терморегуляцию, и это приведёт к гибели клеток!!!
Пить воду нужно постепенно, в течение всего дня, небольшими глотками, прислушиваясь к своему организму!
И умоляю😳, не ведитесь на бред: "вода разбавляет желудочный сок🙈" - это физиологически нереально из-за pH среды желудка и сложности разбавления соляной кислоты водой!
