Второй соматотип: нормостеник
А кто у нас самый терпеливый?😉 Правильно, это НОРМОСТЕНИК или МЕЗОМОРФ❗️Именно по этому я оставила его на "закуску"😉. А ещё именно НОРМОСТЕНИК является некой гармоничной серединкой между двумя предыдущими соматотипами.
Самый психически 😋уравновешенный соматотип, который не испытывает острой потребности в общении, потому, что ему вполне комфортно и самому☝️, в отличие от ГИПЕРСТЕНИКА😁; но и с удовольствием болтает с друзьями и не любит впадать в "осеннюю хандру", которой так подвержен АСТЕНИК😪 💡НОРМОСТЕНИК, о котором мы сегодня говорим, имеет атлетическое телосложение; пропорциональные конечности и ширину плеч и таза; коническую грудную клетку. ⚖️Жировая и мышечная ткани развиты достаточно и равномерно, поэтому МЕЗОМОРФ прекрасно набирает мышечную массу💪 и при необходимости, без проблем сбрасывает жир! 📍Обмен веществ нормальный, гипо- или гиперфункций щитовидной железы нет👍
Кстати, Самое большое число чемпионов 🏆🥇среди бодибилдеров, гимнастов - НОРМОСТЕНИКИ. Они генетически имеют пропорции и данные классических атлетов (широкие плечи, тонкая талия, крепкие бёдра). ✅Расположение внутренних органов имеет некие средние показания между астеником и гиперстеником, поэтому, друзья-МЕЗОМОРФЫ, перелистайте предыдущие посты🤗
👨🏻⚕️Предрасположенность к заболеваниям:
1️⃣Дыхательных органов🤒, возможны частые простуды🤧, поэтому так важно беречь и укреплять иммунную систему💉. 2️⃣Опорно-двигательного аппарата. 3️⃣Невралгии. 🍏🍒ПИТАНИЕ:
1️⃣Есть склонность к набору веса, поэтому под жёстким контролем продукты с сахаром и жиром! Для мезоморфа очень важен баланс в 📊пропорциях БЖУ и калориях. Появились в рационе простые углеводы - идёт набор жира, делаем упор на сложные - растут мышцы!
2️⃣МЕЗОМОРФУ нельзя переедать🍲! Как говориться, вставать из-за стола нужно с чувством лёгкого голода! И никакой еды перед сном🌙
3️⃣Рекомендованы частые тренировки, 4-5 раз в неделю, чтоб поддерживать метаболизм; длительность на более 1 часа, нагрузка - на все тело (базовая тренировка). МЕЗОМОРФУ требуется баланс между силовыми 🏋️и аэробными тренировками🚴♀️! 4️⃣Восстанавливаться организм должен не менее 8 часов в сутки!
ЗДОРОВЬЯ Вам, мои дорогие НОРМОСТЕНИКИ❗️
И помните☝️, что каждый человек, зная свои генетические особенности и соматотип, может менять пропорции тела так, как ему хочется, с помощью тренировок, сбалансированного питания и своевременной профилактики 🤒заболеваний✌️ 📌
