Публикации Ксении Пустовой

В этом разделе вы найдете публикации на разные темы о сбалансированном и правильном питании, похудении, программах и рационах. Автор публикаций – преподаватель и основатель “Школы Диетологов”, дипломированный диетолог и нутрициолог Ксения Пустовая.

Разгрузочные дня для похудения

Разгрузочные дни для похудения
Разгрузочные дня для похудения      РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ☝️Эффективны для лечения ожирения; при эффекте "плато", когда вес остановился и не сдвигается с места; после "загрузочного" дня и просто после ОБЖОРСТВА😜 ☝️Калорийность 400-800 ккал, рекомендованы 1-2 раза 📆в неделю (например, среда и суббота)    Давайте рассмотрим несколько вариантов РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ: 1️⃣Молочный🥛 (можно кефирный): 1-1,5 л молока…
6520
0
Читать далее

Приготовления блюд для похудения

Блюда для похудения
Приготовления блюд для похудения    Как способ приготовления еды влияет на калорийность и пищевую ценность блюд? ☝️Многие даже не догадываются как важно выбирать способ термообработки продуктов👨🏻‍🍳, чтоб в результате сохранить полезные свойства и на прибавить 📈лишние калории! 📌Начну с элементарного примера: 🥚Яйцо варёное - 68 ккал; 🍳 Яйцо жаренное на масле - 101 ккал.  …
3121
0
Читать далее

Секреты долгожительства

Секреты долгожительства
Секреты долгожительства    Карачаево Черкессия⛰... Аул Верхняя Мара... 1500 м над уровнем моря... Мы мчим 🚙через перевал ⛰на Ставрополье, и я мучаю вопросами карачаевку по имени Зоя, дедушка и бабушка которой умерли в возрасте 104 и 102 года☝️. Её матери - 82... И мне безумно ☺️интересно узнать секреты питания и образа жизни долгожителей🙋    Нахожу…
2715
0
Читать далее

УЖИН для ПОХУДЕНИЯ

Ужин для похудения
УЖИН для ПОХУДЕНИЯ😋    Нет, Вы не ослышались! - грамотно сбалансированный👍, приготовленный вкусный 🥒🍗ужин поможет нам не просто сохранить стройную фигуру, но ещё и сбросить лишний жирок👌!!! 🙋Ставим ❤️ , читаем дальше и узнаем 2️⃣СЕКРЕТА😘    Есть ПРАВИЛА😉, зная которые можно управлять метаболическими процессами☝️ и ускорять липолиз (жиросжигание)🔥в ночное время❗️ И ДА👌, пока мы спим,…
4088
0
Читать далее

Второй соматотип: нормостеник

Нормостеник
Второй соматотип: нормостеник    А кто у нас самый терпеливый?😉 Правильно, это НОРМОСТЕНИК или МЕЗОМОРФ❗️Именно по этому я оставила его на "закуску"😉. А ещё именно НОРМОСТЕНИК является некой гармоничной серединкой между двумя предыдущими соматотипами.    Самый психически 😋уравновешенный соматотип, который не испытывает острой потребности в общении, потому, что ему вполне комфортно и самому☝️, в отличие…
4434
0
Читать далее

Второй соматотип: астеник

Астеник
Второй соматотип: астеник    Сегодняшний день 🤓мы с Вами посвятим АСТЕНИКУ или эктоморфу❗️    Друзья, ☝️это синонимы, просто в разных классификациях их называют по-разному!🤗 ✅АСТЕНИК характеризуется преобладанием продольных размеров над поперечными: конечности длинные; кость тонкая; шея длинная, тонкая; мышцы и жировая ткань развиты сравнительно слабо. ✅АСТЕНИК имеет длинные лёгкие; малое сердце; пониженное артериальное давление; высокий…
4631
0
Читать далее