Разгрузочные дня для похудения
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ☝️Эффективны для лечения ожирения; при эффекте "плато", когда вес остановился и не сдвигается с места; после "загрузочного" дня и просто после ОБЖОРСТВА😜 ☝️Калорийность 400-800 ккал, рекомендованы 1-2 раза 📆в неделю (например, среда и суббота)
Давайте рассмотрим несколько вариантов РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ:
1️⃣Молочный🥛 (можно кефирный): 1-1,5 л молока в день в 5 приёмов. Благодаря кальцию Вы получите 👌мочегонный эффект❗️
2️⃣Арбузный🍉: 3 кг мякоти арбуза;
3️⃣Грейпфрутовый🍊: 1,5 кг в течение дня;
4️⃣Смешанный: 50 г отварного мяса/рыбы/птицы + 200 грамм овощей с низким гликемическим индексом (капуста, огурцы, томаты, болгарский перец и др) - 4 раза в день + несладкий чай ☕️. 🤗Разгрузочные дни научат кушать меньше, снизят тягу к большим порциям, и сдвинут вес с мертвой точки📉
Только умоляю 🙏 Вас, не используйте разгруз чаще⚠️ 1-2 раз в неделю❗️
Это важно, 🤔иначе организм адаптируется к гипокалорийной диете🆘 и Вы станете набирать жир от лишнего яблока🙈
